瞬間解壓-眼睛穴道精油按摩DIY

眼睛穴道按摩是簡單易學的自我護眼方法,透過按摩眼部周圍穴道,增強眼部血液循環,讓眼球肌肉鬆弛、消除眼睛疲勞 。

每天定期保養 2 次,一次大約 5 分鐘,可緩解長時間使用電子產品,尤其是因近距離在電腦前長期工作而導致的眼睛疲勞或眼睛乾澀。

眼睛穴道位置 – 眼睛疲勞

#睛明:在眼頭上方一點的凹陷處。

降低眼壓、消除疲勞

#攢竹:在眉頭的眼眶骨凹陷處。

明目醒腦,改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。

#魚腰:在瞳孔上方、眉毛中間凹陷處。

改善疲勞與頭痛

#陽白:在眉毛正中央,魚腰上一吋的地方。

清頭明目,驅風泄熱,治療頭痛、眼睛疲勞

#絲竹空:在眉毛尾端凹陷處。

明目止痛

#太陽穴:位於眉毛尾端與眼角之間,向後約一指的凹陷處。

治療頭暈目眩、視力下降的問題

#瞳子髎:在眼角,位於眼眶骨外側邊緣凹陷處。

改善眼周循環,消除疲勞,延緩眼瞼皮膚下垂

#承泣:在瞳孔正下方的眼眶骨上緣凹陷處。

散風清熱,有效改善眼睛紅痛

#四白:在瞳孔正下方的眼眶骨下緣凹陷處,承泣的正下方。

改善眼睛乾澀、視力下降、減少眼袋形成

按摩之前注意事項

• 兩手保持清潔。

• 按摩時,兩眼輕閉,全身肌肉放鬆,注意力要集中。

• 按摩穴位要準確。穴位準確時,會有酸疼的感覺。

• 勿在眼球上施加強力或直接按壓。

• 按摩前,必須把隱形眼鏡拿下。

• 眼壓高或眼睛有紅腫、熱痛或發炎尚未緩解時,不可按摩眼眶,只能施行頸部和手部的穴道按摩。

眼睛乾澀 – 眼周按摩法

1.輕輕閉上雙眼。一隻手握拳,將大拇指凸起來( 圈起處 ),利用指頭關節處按揉穴道。

2.由睛明→攢竹→魚腰→陽白→絲竹空→太陽穴→瞳子髎→承泣→四白的順序,每個穴道按揉 10 次。

3.接著伸出食指,輕輕按揉兩眉間、印堂中央2分鐘。

4.雙手食指彎曲,從兩眉中央向外刮抹眉骨凸起處,直至太陽穴,重複 2 分鐘。

眼睛乾澀 – 頭部按摩法

1.雙手食指按揉風池穴(紅點處)2 分鐘,力道需按壓到感覺到酸脹為宜。

2.用拇指與食指揉捏兩側耳垂約 3 分鐘。

3.雙手掌心搓熱,輕敷於眼部,重複5 次。

?眼睛乾澀 – 手指按摩法 

1.用指尖按壓無名指指甲下方、近小指那側邊緣的關沖穴,約 3 分鐘。

 2.以拇指指腹或是指甲輕揉由虎口往外分別為明眼穴、大骨空穴和鳳眼穴這三個穴道,各 3 分鐘。

 3.明眼穴、大骨空穴和鳳眼穴這三個穴道,各 3 分鐘

小貼士:做完眼部穴道按摩之後,應閉目養神或是望遠凝視,讓眼睛休息,能讓按摩效果更好。

看電腦手機眼睛容易疲勞,還有一個「兇手」不可忽視! 

那就是螢幕發出的藍光。

螢幕的光線中,藍光的波長較短,容易造成散射,因此眼睛必須更用力聚焦。

長時間下來,睫狀肌緊繃、無法放鬆,眼睛容易疲勞、酸疼,也可能造成假性近視。

時間久了,身體會慢慢適應假性近視,度數可能真的加深了!

防止眼鏡疲勞,最好把穴道按摩和防藍光結合起來。眼睛不累了,視力恢復就再也不是夢!

建議精油: 

乳香、檸檬草、永久花、檀香、薰衣草、椰子油(三蒸三餾精緻提煉 )

每天早晚數滴用基礎油稀釋塗抹於眼睛四周,或塗抹於足部反射區或耳朵上。

椰子油可代謝眼睛內眼屎及老化眼膜,但是不能過度頻繁使用,次數宜少,以 2-3 次即可。

建議基礎可使用椰子油代替。

青光眼(眼壓較高): 可使用茶樹和乳香,視個人膚質用基礎油稀釋使用塗抹於眼睛四周。

視網膜剝落: 乳香+丁香或永久花+乳香+丁香混合,每日1滴塗抹眼睛四周,注意避免直接接觸眼睛。

乾眼症(眼睛干癢): 可用茶樹、薰衣草,直接薰香或用基礎油稀釋,每日塗抹眼睛四周兩次,避免直接接觸眼睛。

黑眼圈: 可用羅馬洋甘菊、乳香、永久花、檀香,每天早晚數滴稀釋塗抹於眼睛四周。

虹膜炎: 可用茶樹、香蜂草、尤加利,視需要每日2次塗抹眼睛四周,避免直接接觸眼睛或可薰香用。

紅眼症: 可用茶樹、薰衣草,用基礎油稀釋,每日早晚塗抹眼睛四周或足部反射點,避免直接接觸眼睛。

突出的眼睛: 可用絲柏、檸檬草、永久花、薄荷、薫衣草,用基礎油稀釋,每日1滴塗抹眼睛四周或足部反射點,避免直接接觸眼睛。

白內障的四個小配方:

1、檸檬草8滴、絲柏6滴、尤加利3滴、丁香1滴、薰衣草1滴,用基礎油稀釋調和,每日1滴塗抹眼睛四周或將上述5項精油按照其劑量調合成小瓶按摩油來塗抹。

2、乳香、丁香、薰衣草、永久花,前3項精油數滴放入膠囊內服或用基礎油稀釋,每日塗抹眼睛四周兩次,避免直接接觸眼睛。

3、可用乳香、薰衣草、葡萄柚、絲柏,用基礎油稀釋調和,每日1滴塗抹眼睛四周。

4、迷迭香、檀香,用基礎油稀釋調和,每日1滴塗抹眼睛四周。

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